无糖月饼不甜也不能放开吃 适量食用更健康。中秋临近，各大商超的月饼专区已经热闹起来。五仁、蛋黄、豆沙、莲蓉等各种口味琳琅满目，其中贴着“无糖”“低糖”标签的月饼尤其受到消费者青睐。不少人认为，既然是“无糖”，肯定比普通月饼健康，糖尿病患者和减肥人群也可以放心食用。
解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞表示，无糖月饼并不意味着绝对无糖，仍有可能添加糖醇、糖浆等成分。在线下超市和线上平台查询后发现，不少无糖月饼的配料表中确实标注了“糖醇”“麦芽糖醇液”“糖浆”等成分。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）规定，食品中碳水化合物（糖）含量≤0.5克/100克（或100毫升）时，才可标注为“无糖”。市面上还有“无蔗糖月饼”和“糖醇月饼”两种常见品类。“无蔗糖”只是配料中不含蔗糖，但可能添加了葡萄糖、果糖、麦芽糖等其他糖类。“糖醇月饼”则是用木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等糖醇类甜味剂替代蔗糖，让月饼吃起来有甜味，升糖速度相对较慢。
左小霞强调，对糖尿病患者来说，无糖月饼确实不会像普通月饼那样让血糖快速波动，但如果不控制食用量，月饼中的面粉和淀粉在体内最终都会转化为葡萄糖，同样会升高血糖。月饼的基本原料是面粉和油，这两样东西不管加不加糖都不会减少。无论是面皮月饼还是酥皮月饼，本质都属于糖油混合物，整体热量不低，无糖月饼也不例外。有的商家为了让无糖月饼口感更好，反而会加大用油量。因此，即使是无糖月饼，减重人群和糖尿病患者每天吃的量也最好别超过一块，并相应减少主食摄入量。
购买月饼时，可以参考以下几点：
选购月饼时在线配资开户，不要被宣传话术迷惑，要看背后的营养成分表，关注能量、脂肪和碳水化合物的具体数值，数值越低越好。正常人群一天吃半块到一块即可，如果是50克左右的小月饼，每天可以吃一块；如果是150克左右的大月饼，最好别超过半块。糖尿病患者应控制在每天半块以内，并密切监测餐后血糖。吃了月饼，一天总饭量要稍微减少一点。如果当成正餐吃，当餐饭量要减少，控制摄入的总热量。如果血糖高又想控制热量，可以选择无糖月饼，同时尽量选小一点的。粗粮做的月饼虽然口感差一些，但相对更健康。
元鼎证券_元鼎证券登录入口-欢迎快速登录，轻松使用各项服务提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。