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北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安指出股票配资推荐，高质量规律睡眠是修复大脑的关键，而不是单纯追求长时间的睡眠。如果每天睡够8小时仍然感到疲劳股票配资推荐，可能是深睡不足或睡眠结构紊乱所致。23点到凌晨3点被认为是黄金修复期，在这段时间内应保持睡眠状态。因为褪黑素在22点左右开始增加，并在凌晨2点至4点达到峰值，23点前入睡可以赶上褪黑素分泌高峰，从而提高睡眠质量。中医理论也认为，这4个小时是肝胆的最佳修复时间，通过睡眠可以让脏腑得到休养，使气血得到滋养。

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